w jaja

[...] jeść i to niestety nieuniknione (mam podobny wzrost i już doszedłem do 5000 kcal). Wybierz różne źródła białka zwłaszcza te tłuste np. wieprzowina, sery żółte, sery białe, jaja całe a nie sam kurczak. Węglowodanów też masz sporo a nie ryż, bo ci szybko obrzydnie - wybieraj raz ryż/kasze/makarony/ziemniaki. Tłuszczy też się nie bój i ich nie [...]

[...] 10g wit C w proszku (niechcący, zamiast 1g %-) ) 1. Jaja, czekolada gorzka 90% 2. Ziemniaki, masło klarowane, wątróbka z kurczaka 3. Jabłko, masło klarowane, mąka ryżowa, jaja 4. Mięso z kurczaka, ciecierzyca. 15.11.2016 DT Noga poćwiczona, trening zrobiony, bark znów doskwierał. Muszę mocniej przyłożyć się do rozbijania piłką łopatkę. [...]

/SFD/Images/2015/11/24/1be54df4a6c04bf4a9b3f0a46f3aec55.jpg Poniedziałek 23-11-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 145g, twaróg chudy 80g, ananas 100g 3. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż 100g Gryczana 25g g, [...]

[...] i miałem 48. Ale miałem to gdzieś i dalej poszedłem kosić trawę, a dopiero po 3h od ostatniego zjadłem kolejny. To idzie zwyczajnie przetrzymać. Ale pewnie jakby to było spowodowane insą podaną z zewnątrz to już by była inna bajka bo wtedy by się pewnie dalej syntetyczna uwalniała i powodowała dalszy spadek cukru i wtedy jaja by mogły być ;p

[...] To idzie zwyczajnie przetrzymać. Ale pewnie jakby to było spowodowane insą podaną z zewnątrz to już by była inna bajka bo wtedy by się pewnie dalej syntetyczna uwalniała i powodowała dalszy spadek cukru i wtedy jaja by mogły być ;p jakby to było po insie mogli by cie znalesc przy tej kosiarce :D dobry patent z ugnaniem-chcieć to móc ;)

Prosto i skutecznie :) Ja tam lubię swój ryż :D nie wiem mogą sie wszyscy śmiać ale mi smakuje. Zmieniam przyprawy i warzywa i juz inny smak. A w pierwszym czasami leca jaja z whey. Albo orzechy :) no albo oliwa właśnie albo lniany z apteki :) albo mieszanka :)

Jest jest :p Jaja sobie tylko robiłem wtedy. Nie mam klasycznej sylwetki, na npc wyjdę do 102kg. Limit w CP bym miał 96kg ale cos Ty :)

mój tata ostatnio skręcił nogę, poszedł na prześwietlenie i do lekarza bo nie chciał na sorze czekać, to ten mu dał skierowanie do chirurga to termin na lipiec %-) a noga skręcona xD jaja w hvj z tą nasza służba zdrowia ;/

Hej ja właśnie po swoim 30 minutach cardio, waga z rana pokazała 105,1 kg, a dzisiaj w planie mam zrobić nogi. A na śniadanie dzisiaj leci wątróbka jaja i pomidor /SFD/2022/7/20/01a11e9750944b0f8a36b5bd6ffc45d5.jpg

http://liczniki.org/gif2/an-CZWARTEKF2024F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I Jaja kurze całe 150g Mleko kokosowe 33g Owoce leśne mrożone 200g Banan 150g Whey 30g OMEGA 3 6g [...]

http://liczniki.org/gif2/an-NIEDZIELAF2003F2d06-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I Jaja kurze całe 350g Masło extra 20g http://lh4.googleusercontent.com/-mK0GzjBdjzE/T89tQ22VDcI/AAAAAAAAHsk/8WZ9WAVi_HI/s512/DSC01399.jpg POSIŁEK II Cielęcina 250g [...]

[...] ziemia, bardzo lekkie DOMSy, w niczym nie przypominające tych szokowych z przed tygodnia :-). SUPLEMENTACJA BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA 1) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 10g otręby, 5g kakao, mix orzechów 2) 225g kurczaka, brokuły, mix orzechów 3) 225g kurczaka, brokuły, mix orzechów 4) 225g [...]

[...] STANOFUSION - 30g - 30 min przed treningiem BCAA POWDER - 15g - na treningu WHEY C-6 - 45g - po treningu BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA 1) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 10g otręby, 5g kakao, mix orzechów 2) 225g kurczaka, 30g wołowiny, brokuły, mix orzechów # TRENING # 45g Whey C-6, 30g [...]

ja nie Uka ale pozwole sobie odpowiedziec bialka mozesz jesc, (ostatni posilek powienien zawierac glownie bialko)...a co do zoltka..to ono ma niestety tłuszcz Żółtko jaja kurzego B 16,3 -T 31,9 -WW 0,7 -kcal 354 Białko jaja kurzego B 10,8 -T 0 -WW 0,8 -kcal 48 Zmieniony przez - taska w dniu 2005-05-05 00:29:52

### PODSUMOWANIE 2 TYGODNIA ### 2 tydzień za mną. Poszło bez żadnych przeszkód. 13 dni wzorowej miski, jeszcze nigdy tyle mi się nie udało Progress prezentuje się tak: Wymiary Tydzień: 0 / 1 / 2 Wzrost : 184cm Waga: 101,8 / 100,9 / 100,1 -1,7kg Barki: 135 / 135 / 134,4 -0,5cm Klata nap.: 119 / 119 / 119 Klata luz: 117 /117 / 116,5 -0,5cm Talia: [...]

[...] 3x10+10 TRICEPS Pompki na poręczach 4x8 Wyciskanie francuskie hantlem zza głowy jednorącz 2x10+10 po czym strzeliła krew... CARDIO - BRAK DIETA I 125g płatków jaglanych + 2 jaja + 150g białek jaj + 50g banana + 75g borówek amerykańskich + 30g orzechów włoskich + 30g masła orzechowego + 20g WPC + 150g kefiru + dodatki prozdrowotne, smakowe 10g [...]

[...] 1kg za 24zł w Auchan http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/ukvMPl.jpg I-OMLET Z PUDINGIEM I BORÓWKAMI 75g mąki gryczanej + 50 g płatków jaglanych + 100g białek jaj + 2 jaja 40 g masła wiórek kokosowych, 20g orzechów włoskich + migdałów 50g dżemiku malinowego niskokalorycznego + 20g WPC o smaku bułki sezamowej + 100g kefiru + 150g borówek [...]

[...] Narciarz 4x15 15min cardio - stepper+15min cardio rower Szama z dzisiaj I-OMLET Z PUDINGIEM I BORÓWKAMI 75g mąki gryczanej + 50 g płatków jaglanych + 100g białek jaj + 2 jaja 30g orzechów włoskich + 30g migdałów 50g dżemiku malinowego niskokalorycznego + 20g WPC o smaku bułki sezamowej + 100g kefiru + 150g borówek amerykańskich + dodatki [...]

[...] 5min cardio stepper 10min interwał 30/30 5min cardio stepper DIETA - MC http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/vLnXca.jpg I 120g płatków jaglanych + 2 jaja + 150g białek jaj + cynamon, kakao, chia, len mielony, słodzik Na wierzchu: 100g serka homogenizowanego + 20g WPC 30g masła orzechowego 50g banana, 50g jabłka, 40g [...]

[...] w oparciu na ławce ORBITREK 5min cardio 10min interwał 20/40 5min cardio DIETA - HC http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/x2DrcH.jpg I 100g płatków jaglanych + 3 jaja + 100g białek jaj + cynamon, chia, len mielony. 180g śliwki + 30g masła orzechowego 50g płatków jaglanych + 100g jogurtu naturalnego + 20g PUDDING + 5 słodzików [...]